腹筋トレーニングを10分やっただけで筋肉痛になった。実家に帰っても早朝ランニングとストレッチは続けて行う。

29日〜3日の6日間は休み。毎日トレーニングとストレッチを早朝にやって体を引き締める。ちょっとした時間もスクワットや腕立て腹筋をやる。 理想は5時遅くても6時に起きる。 他にもやりたい事がたくさんある！楽しみで仕方ない！

毎日運動が出来ていればかなり幸せだと感じます。高級な車は要らないし、大きな家は私にとっては掃除する時間がかかるのであまり欲しいとは思わないです。もちろんお金もたくさん欲しいけれど運動する時間がなくなったら何の為に働いているのか分からなくな…

この前出たトレランの大会順位を見てたら60歳でも３時間20分で走ってる方がいて、めちゃくちゃ驚いた。完走するだけでも凄いのにタイムも30歳の人と差がほとんどない。どんな生活すればそこまで体力を維持向上できるのか？とても興味がある。 そして、まだま…

初めて走るトレラン大会でした。全く知識ない状態で完走出来るのか不安でした。何とか4時間ちょっとで完走できました。登山者の方々が応援してくれたり他の参加者が励ましてくれたりととても良い経験をする事ができました。次回の為に感じた事を書いておきま…

スケジュールを作ってあったが、朝一から仕事の相談を受けて出だしから遅れてしまった。全て上手く行った場合は１時間で終わる事でも、途中に電話や急ぎの依頼を受ければ２時間ぐらい余計にかかる。 前もってやって余裕を作っておくのが大事でした。 だけど…

スポーツジムに行く時、何かと言い訳をつけて行かない事がある。そんな時はタイマーで○分後って設定して、それまでに家をでる。ただ準備に時間がかかる事もあるので、その時はさらに5分後にタイマー設定。行くまでタイマーを繰り返す。 何度も鳴るので、嫌だ…

当たり前の事だけど、短時間で区切って集中する事が大事。仕事の量が増えて残業時間が増えている。 時間だけで解決しようとすると残業が増えるだけになってしまう。何をどう変えていけば良いか。試行錯誤しながらやっていく。ITスキルを上げれば改善出来ると…

先延ばししないで、すぐやれる環境を作っておく。 スクワットなら家でどこでも可能。5秒あれば1回は出来る。腕立て伏せも1分あれば追い込める。12月初めてトレランの大会に出るので 何とか完走出来るように走れない日は体幹や腹筋もやっていきたい

劣等感が強いせいか無意識に『良い』か『悪い』 だとか『正しい』か『間違い』かばかり気にしてしまう。周りの評価に振り回されている。自分はどう思うのか？私はこう思うって言う意見があるはずなのに、周りの予想に合わせて動いてしまう。 否定されてもイ…

どうせやらなきゃいけない事なら楽しんでやりたい！ 仕事は楽しい事だけでは無いから、時間内に終わらせるゲームだと思ってさっさと終わらせようとしてる。試験勉強や打ち合わせも小さなゴール設定してクリアする。会議も時間内で決定させるように事前準備を…

一生楽しく生活するにはお金と体力は必要なわけで、そのために今日も体を動かす。ちょっとした事だけで良い。階段使うとか少し歩くだけで良い。 気分もスッキリするし、ぐっすり眠れる。 仕事がようやく終わって、帰ってから筋トレする。

ちょっとした時間で鍛えられる。1分あればかなり追い込める。運動を習慣化したい人は『歯磨き』などの別の習慣になってる事とセットでやると続けやすいと聞いてから、ほぼ毎日出来るようになった！ 毎日同じところを鍛えると良くないらしいが、まずは習慣に…

日々楽しく暮らす中で感じた事を書いていきます。 トレラン・筋トレ・バスケが好きで生涯ずっとスポーツしているために毎日トレーニングしてます。