100点にごだわらないで、スキマ時間に気分転換でやれば良い

毎日筋トレを1つ以上やっている。最近は腹筋と懸垂がメインだけど、ストレッチやヨガはスキマ時間にやっている。運動を呼吸するのと同じくらい、自然にやれるようになったら体型も変わってくると思う。

体を動かす事で気分もスッキリするので朝は特にお勧めです。

NIKEトレーニングアプリで毎日コアクラッシャーを

やって少しづつ腹筋が強化されてきた。

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筋トレが嫌な時は？やめる？それとも？

筋トレを毎日やりたいけど、気分がのらない時がある。そんな時はストレッチやヨガで良いから体をまず動かしてみると気分が良くなります。

NIKEトレーニングクラブ（アプリ）を活用すればたくさんヨガメニューがあるので気軽に始めやすい。

毎朝、筋トレ「コア　クラッシャー」をやっています。ただいきなり筋トレだと体が起きてないので、５分でやれるヨガメニューを2つやってから筋トレすると体が起きて筋トレに集中できる。

ジムに行く時間が無くても、ケガしてて走らなくても出来るトレーニングがある。でも，継続するのって難しい。そんな人は「NTC」アプリを活用して欲しい。https://apps.apple.com/jp/app/nike-training-club-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9/id301521403

■活用メリット

・5分など短時間でも出来るトレーニングがある。

・筋トレやヨガなど体調や気分によって選べるトレーニングがたくさんある

・アプリにどれだけやったのか履歴に残る。

・アプリは無料

■個人的な「NTC」活用法

気分転換でヨガをやって体を温めてから、筋トレを

やっています。最近は腹筋を鍛えたいと思っていて毎朝「クイックコアクラッシュ」というメニューを日課にしています。レベルは初級って書いてあるど

めっちゃハード。初めはメニューがこなせなかったが7週間ぐらいやってたら何とかこなせるようになった。いろんなトレーニングの種類があるので飽きないし、外国のトレーナーの人からも教えてもらえるのが楽しい。

出来るトレーニングは全てやって運動能力も上げて

また、トレランやクライミングが出来るようにします。

運動って一気にたくさんやらなくて良いし、ちょっとした時間で軽くその場でスクワットとかだけでも良い。運動が嫌なら、ストレッチやヨガから始めても良いと思う。仕事の気分転換にもなるし、体調が良くなるから、スキマ時間から初めてみてはいかがでしょうか。