当たり前の事だけど、短時間で区切って集中する事が大事。仕事の量が増えて残業時間が増えている。 時間だけで解決しようとすると残業が増えるだけになってしまう。何をどう変えていけば良いか。試行錯誤しながらやっていく。ITスキルを上げれば改善出来ると…

先延ばししないで、すぐやれる環境を作っておく。 スクワットなら家でどこでも可能。5秒あれば1回は出来る。腕立て伏せも1分あれば追い込める。12月初めてトレランの大会に出るので 何とか完走出来るように走れない日は体幹や腹筋もやっていきたい

劣等感が強いせいか無意識に『良い』か『悪い』 だとか『正しい』か『間違い』かばかり気にしてしまう。周りの評価に振り回されている。自分はどう思うのか？私はこう思うって言う意見があるはずなのに、周りの予想に合わせて動いてしまう。 否定されてもイ…

どうせやらなきゃいけない事なら楽しんでやりたい！ 仕事は楽しい事だけでは無いから、時間内に終わらせるゲームだと思ってさっさと終わらせようとしてる。試験勉強や打ち合わせも小さなゴール設定してクリアする。会議も時間内で決定させるように事前準備を…

一生楽しく生活するにはお金と体力は必要なわけで、そのために今日も体を動かす。ちょっとした事だけで良い。階段使うとか少し歩くだけで良い。 気分もスッキリするし、ぐっすり眠れる。 仕事がようやく終わって、帰ってから筋トレする。

ちょっとした時間で鍛えられる。1分あればかなり追い込める。運動を習慣化したい人は『歯磨き』などの別の習慣になってる事とセットでやると続けやすいと聞いてから、ほぼ毎日出来るようになった！ 毎日同じところを鍛えると良くないらしいが、まずは習慣に…

日々楽しく暮らす中で感じた事を書いていきます。 トレラン・筋トレ・バスケが好きで生涯ずっとスポーツしているために毎日トレーニングしてます。