毎日筋トレを1つ以上やっている。最近は腹筋と懸垂がメインだけど、ストレッチやヨガはスキマ時間にやっている。運動を呼吸するのと同じくらい、自然にやれるようになったら体型も変わってくると思う。 体を動かす事で気分もスッキリするので朝は特にお勧め…

筋トレを毎日やりたいけど、気分がのらない時がある。そんな時はストレッチやヨガで良いから体をまず動かしてみると気分が良くなります。 NIKEトレーニングクラブ（アプリ）を活用すればたくさんヨガメニューがあるので気軽に始めやすい。 毎朝、筋トレ「コ…

ジムに行く時間が無くても、ケガしてて走らなくても出来るトレーニングがある。でも，継続するのって難しい。そんな人は「NTC」アプリを活用して欲しい。https://apps.apple.com/jp/app/nike-training-club-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E…