ナイキトレーニングクラブ(NTC) って知ってますか？ 知ってはいたが使って無かったは私です。 https://www.nike.com/jp/ntc-app 世界トップクラスのNikeのマスタートレーナーが指導する豊富なワークアウトが受けられる！！ 実施した記録も簡単に残す事が出来…

膝が悪化したので病院に行ってきた。 そしたら、水が溜まっていて抜いてもらいヒアルロン酸注射をしてもらって痛みが落ち着いた。 あと何日で走れるのか？先は見えないけど、出来るトレーニングだけは続けていく。 ■やる事 ・懸垂 10回×2 ・立ちコロ 3回×2 …

トレーニング中はプロテイン飲んで、胃の調子がずっとおかしかった。上手く消化出来てなかった。 トレーニング中は水分補給メインにしてプロテインはトレーニング前後にしたら、胃の負担が軽減されて集中してトレーニング出来た。 同じような体質の人は是非…

ケガしてから1ヶ月経ってようやく普通に歩けるようになってきたのにまた、痛めてしまった！！！ トイレ掃除する時にしゃがんでいて、膝を伸ばしたらめっちゃ痛くなってしまった！！ 治りかけの人は絶対に「しゃがむな」また痛めることになる可能性があるから…