年末年始は集中トレーニング！

29日〜3日の6日間は休み。毎日トレーニングとストレッチを早朝にやって体を引き締める。ちょっとした時間もスクワットや腕立て腹筋をやる。

理想は5時遅くても6時に起きる。

他にもやりたい事がたくさんある！楽しみで仕方ない！

自分の価値観は何ですか？お金の先にあるものは何ですか？

毎日運動が出来ていればかなり幸せだと感じます。高級な車は要らないし、大きな家は私にとっては掃除する時間がかかるのであまり欲しいとは思わないです。もちろんお金もたくさん欲しいけれど運動する時間がなくなったら何の為に働いているのか分からなくなってしまう。

会社員として働いてるけど、運動やスポーツを楽しむ事で稼げる仕事があったら素晴らしいと思う。

運動すると気分が上がるし太らないしご飯も美味しく食べれるし最高だと思う。運動や筋トレの時間を毎日2時間以上確保しながら仕事も短時間で稼ぐ暮らしを理想としてます。そんな生活してる会社員っているのかな。一生運動出来る体力と知性はずっと維持向上させたい。

60歳・70歳でもトレラン出来る！？

この前出たトレランの大会順位を見てたら60歳でも３時間20分で走ってる方がいて、めちゃくちゃ驚いた。完走するだけでも凄いのにタイムも30歳の人と差がほとんどない。どんな生活すればそこまで体力を維持向上できるのか？とても興味がある。

そして、まだまだ歳を重ねてもトレラン出来る可能性を感じられた事が嬉しかった。まずは毎日トレーニングする習慣を身につけて自分も70歳でもトレラン出来る体力をつけたい。

TOKYO八峰マウンテントレイルで初めて出てみた

初めて走るトレラン大会でした。全く知識ない状態で完走出来るのか不安でした。何とか4時間ちょっとで完走できました。登山者の方々が応援してくれたり他の参加者が励ましてくれたりととても良い経験をする事ができました。次回の為に感じた事を書いておきます。

■バスの送迎　7時頃行って混んでました

高尾駅近くからスタートラインまでバスでの移動は

早めに行ったほうが良いです。

荷物を預けるのも早めに預けないと長蛇の列に並ぶ事になります。

■前半は抑え気味で走った方が後半バテない

→いつも以上のスピードで走ってしまい残り5キロで

まともに走れなくなってしまいました。

→月間走行距離100キロ程度だと練習不足

■手袋は二重の方が良い。ホッカイロは必須。

→手袋してたけど寒くて指先の感覚が無くなってしまいジェルが開けにくかった。

→手の感覚がないので着替えも大変で苦労した。

途中足が何度も攣ってしまい最後はまともに走れなかった。後半は何度もストレッチしながら走ったが

こんなに辛いけど達成感は感じた事ないです。

知識はYouTubeのタクゾウランニングTVを見て参考にしてます。大会関係者の方には本当に貴重な経験をさせてもらい感謝してます！！

ありがとうございました！

想定外の事が起きる！！だから、盛り込んでおく

スケジュールを作ってあったが、朝一から仕事の相談を受けて出だしから遅れてしまった。全て上手く行った場合は１時間で終わる事でも、途中に電話や急ぎの依頼を受ければ２時間ぐらい余計にかかる。

前もってやって余裕を作っておくのが大事でした。

だけど、ギリギリでやるからミスも出てきてしまう。想定外を盛り込んで余裕をもった計画が大事なんだなと改めて感じた。時間的に厳しそうであれば

周りの人に助けてもらあるように動くのもある。他に出来る方法はあるか試行錯誤してみる。

行動するにはタイマーを繰り返す。やるまでずっと！

スポーツジムに行く時、何かと言い訳をつけて行かない事がある。そんな時はタイマーで○分後って設定して、それまでに家をでる。ただ準備に時間がかかる事もあるので、その時はさらに5分後にタイマー設定。行くまでタイマーを繰り返す。

何度も鳴るので、嫌だけど行動できる。

限られた時間でも結果をだすには？

当たり前の事だけど、短時間で区切って集中する事が大事。仕事の量が増えて残業時間が増えている。

時間だけで解決しようとすると残業が増えるだけになってしまう。何をどう変えていけば良いか。試行錯誤しながらやっていく。ITスキルを上げれば改善出来ると思う。残業無しで成果を継続的に出すには周りの助けも必要なのかも。それが仕組みで解決するにはどうすれば良いか。少しでも良い方法があれば試してみる。